Tres Bendiciones

El otro día leí un artículo sobre la psicología positiva y sobre una investigación interesante que se está llevando a cabo a través de Internet. Quien lo dirige es el Prof Martin Seligman, que junto con Mihaly Csikszentmihalyi (autor de Fluir), es uno de los pioneros en esta tendencia reciente dentro de la psicología. Su enfoque se podría resumir como un cambio del punto de encaje de la psicología para que, en vez de centrarse en lo patológico, lo que va mal, y la reparación de lo dañado, se centre más la atención en lo saludable, la búsqueda universal de la felicidad, investigando: “las bases psicológicas del bienestar y la felicidad, los rasgos que nos permiten superar con éxito situaciones vitales difíciles, o la aplicación de estrategias efectivas para potenciar cualidades positivas como el optimismo, la satisfacción vital o las emociones positivas en nuestras vidas.” Si estás interesad*, puedes vistar la página de Seligman, Authentic Happiness (la Felicidad Auténtica), que tiene traducción al castellano.
Como parte del experimento, propone un ejercicio sencillo para incrementar la felicidad en nuestras vidas. Cada noche piensa en tres cosas buenas que han ocurrido durante el día y analiza porqué ocurrieron, diciendo también como contribuiste tú a que sucedieron. Pueden ser sucesos ‘pequeños’ por ejemplo, que tu pareja te traiga tu helado preferido del super (porque es una persona generosa, porque te acordaste de llamarle al trabajo y recordárselo,…) o ‘grandes’ – tu hermana acaba de dar a luz a una niña saludable (porqué siguió las recomendaciones de su médico y se cuidó durante el embarazo, porque es una persona luminosa, conectada con el Ser,…). Cada día te concedes 10 minutos a la noche, antes de ir a la cama, para apuntar estas tres ‘bendiciones’, junto con la explicación de por qué ocurrieron. Es importante que no sólo lo pienses sino que lo apuntes, para que quede algo por escrito. Al final de una semana, vuelve a mirar lo que has escrito y toma un momento para considerar si ha habido algun cambio en tu calidad de vida, si te encuentras más feliz, si duermes mejor, sólo obsérvate a ver si hay diferencias. Y si te funciona, y te gusta, ¡compártelo con alguien!