Meditación Dinámica

El otro día estaba escuchando una entrevista en Integral Naked con Michael Monroe, un músico estadounidense que en su juventud estuvo durante 7 meses en la comuna de Osho en la India. Hablaba, entre otras cosas, de la meditación dinámica que aprendió allí y de cuanto le había valido. Se trata de una técnica inventada por Osho específicamente para las personas occidentales modernas, que estamos permanentemente pensando y haciendo cosas. Consta de 5 fases muy activas. En la primera, se hiperventila, respirando sólo por la nariz, acumulando una carga de energía en el cuerpo y cambiando constantemente el movimiento para no caer en ningún ritmo fijo. En la segunda, se explota, se suelta toda la energía reprimida, se da permiso para expresar rabia u otras emociones contenidas con el cuerpo, sacudiéndolo, pegando cojines, saltando, o con la voz dando gritos, gimiendo, de la manera que sea pero sin control y sin dejar que interfiera la mente. En la tercera, se levantan los brazos y se salta rítmicamente en el mismo punto a la vez que se lanza un grito rítmico del mantra ‘Ju’ desde el vientre, canalizando energía desde el segundo chakra hacia el cielo. En la cuarta, se queda quieto, siempre con las manos hacia el cielo, en el mismo punto, congelado, observando todo lo que se ha movido en el cuerpo y en el corazón, sin juzgar, aceptando. En la quinta y última fase se baila, celebrando la liberación, abriéndose al amor y al perdón, dando un cierre armonioso al espacio que has abierto para las emociones reprimidas. Todo esto va acompañado de una música compuesta por Osho que se puede adquirir en CD (si no conoces a alguien que te la puede prestar).

Planeta Lúdico

Aquí tenéis el enlace con un juego, Grow, que me ha gustado. Se encuentra en esta página, Eyemaze que a su vez encontré en easily amazed, que tiene toda una serie de este tipo de enlaces lúdicos en su sección Playful Links. Una de las asignaturas que doy en la Facultad de Educación se llama “El Inglés a través de la Literatura Infantil”: en ella trabajamos la importancia de la creatividad para los niños en Educación Primaria, para quienes el enfoque creativo y lúdico de su educación cede demasiado pronto el lugar a la avalancha de datos, tests, deberes, contenidos, exámenes, etc. Pero otro aspecto realmente bonito de la asignatura es que trabajamos lo importante de lo creativo también para los mismos maestros en formación, y para los adultos en general que, como dice Brian Johnson, “trabajamos como locos haciendo algo que no nos apasiona para poder acumular suficiente pasta para pagar los recibos derivados de nuestras enfermedades provocadas por el estrés mientras nos quejamos de lo que teníamos que haber hecho cuando éramos jóvenes”. Así nos desconectamos de nuestra propia creatividad y de todo el potencial olvidado del hemisferio derecho de nuestro cerebro (para más sobre este tema, se puede leer el capítulo “Ver la imagen completa” del libro Lo que realmente importa de Tony Schwartz o visitar la página de Betty Edwards). Así visto, parte de nuestra práctica tiene que tratar de reclamar la creatividad y la autoría en nuestras vidas, aspirando como dice Gianni Rodari a un “uso total de la palabra para todos ... No para que todos sean artistas, sino para que nadie sea esclavo.” Así que ... ¡a crear, a soñar y a jugar!

Planeta Integrador

Acaba de aparecer una nueva página web de especial interés para l*s que queremos estar en un camino de transformación integral, individual y colectiva, interior y exterior: se llama Planeta Integrador y es una iniciativa de Nacho Gallego. Se trata de un buscador integral y un blog comunitario. El buscador está asociado a Google, que busca en más de 550 webs afines a los temas integrales, en varios idiomas mientras que el blog está abierto a toda la comunidad integral en lengua castellana. Lo he estado mirando y es muy bueno: recientemente he estado surfeando páginas integrales en la blogósfera anglosajona pero ahora me encuentro con nuevos blogs en lengua castellana de los que no tenía noticias, como este, muy interesante, de Pablo. ¡Enhorabuena y gracias por esta iniciativa, Nacho!

pensArete.el manifiesto

¿Qué harías si no tuvieras miedo?
Vale…
Así que… ¿qué estás esperando exactamente?
Esto no es un ensayo general…
¡Despierta!
Se trata de lo siguiente: lo que podemos ser, TENEMOS que serlo.
Y punto.
No hay manera de esquivarlo.
Así que, apaga la tele. Pon el vaso en la mesa. Quítate la medicación.
Deja de entumecerte. El dolor no se va a ninguna parte.
No al menos que puedas pensarete.
¿Pensarete?
Sí.
Gandhi lo entendió. Einstein lo entendió. La madre Teresa lo entendió.
Tiger Woods lo entiende. Bill Gates lo entiende. Oprah Winfrey lo entiende.
Los griegos lo entendieron.
Entérate: gente como Sócrates, Platón y Aristóteles dijeron que si quieres la felicidad, mejor que vivas con areté – una palabra que literalmente significa virtud o excelencia pero que tiene un significado más profundo… algo más parecido a “esforzarte constantemente para alcanzar tu potencial más alto”
Areté.
¿A que es bello? Es uno de los ideales más elevados de la cultura griega.
Debería ser uno de los nuestros también.
Trágicamente, no lo es.
Parece que estamos más interesados en currículos, elogios y planes de pensión.
Hablando de jubilación …
¿Quién tuvo la idea esa? Trabajamos como locos haciendo algo que no nos apasiona para poder acumular suficiente pasta para pagar los recibos derivados de nuestras enfermedades provocadas por el estrés mientras nos quejamos de lo que teníamos que haber hecho cuando éramos jóvenes.
Bueno ... ¿Como se come eso? Parece que tendría más sentido atrevernos a vivir ya...
¿Por qué no pensarete?
Vive tu potencial más elevado – instante tras instante tras instante.
¿No te apetece?
Vale. Entonces vive con el remordimiento, ansiedad y desilusión.
Tú eliges.
Piénsalo. ¿Cuando nos sentimos más vivos?
Exacto. Cuando estamos siendo fieles a nuestro ser – nuestro Ser más elevado.
¿Quieres la felicidad?
Pensarete.
Sueña. Crece. Estírate.
Arranca tu corbata. Sal del encierro.
Sueña. Piensa. Atrévete a hacer una locura.
¿A qué esperas?
Pensarete.
¿Estás lo suficientemente loco para pensar que puedes cambiar el mundo?
Muy bien.
Ahora sal y hazlo.
Vive. Ama. Sonríe. Abraza. Ríe. Sueña. Haz. Crea.
Diviértete. Sé intenso. Sé audaz. No seas razonable. Actúa impecablemente. Respira.
Sé tú mismo. Sé diferente. Gánatela vida haciendo lo que te gusta. Baila en tu ropa interior mientras caminas hacia el trabajo…
¿Por qué no?
Olvídate de la corbata. Escapa del encierro. Deja el horario de 9 a 5. Tira el currículo.
No les hagas caso a los críticos. Ni a los cínicos. Quema las escaleras corporativas. Ríete de los techos.
Déjate de rencores. Ábrete la mente. Acaba con la pereza. Supera el miedo. Trasciende el condicionamiento...
¿Por qué no?
Mueve el mundo.
Cambia el mundo.
Empuja a la raza humana hacia delante.
Llámalo como quieras pero sal y hazlo.
¿Cuando?
Ahora.
No cuando tengas suficiente dinero ni una vez que hagas esto o el otro. Eso no tiene sentido.
No va a ser fácil, pero sal fuera y vive tu sueño. Ahora.
Tú te lo mereces.
Y, si eso no te mueve: el mundo se lo merece.
Pensarete.



pensArete.el manifiesto es la traducción de Thinkarete.the manifiesto, un texto de Brian Johnson, el fundador de Zaadz, al que justin epps añadio un video (en inglés). Zaadz significa 'semillas' en holandés: es una comunidad mundial online de personas que quieren cambiar el mundo transformándose a si mismos. De momento funciona en inglés, pero Brian me dice que hay planes para hacer una versión en castellano en el 2008 ...

Ramana Maharshi

Surfeando por páginas "integrales" me encontré con esto en la página Integral Practice. . Es un video en inglés sobre la vida de Ramana Maharshi. Aunque los que no sean angloparlantes no van a entender todo, como Ramana dice la enseñanza más importante se transmite a través del silencio, por lo cual ¡también se puede bajar el volumen y ver sólo las imagenes!

Flores de Loto

Encontré este video en Hokai's Blog: es el "Om Mani Padme Hum" - algo así como "la joya del loto que reside dentro". esta versión del canto es del Lama Surya Das, acompañado por Steven Halpern, de un disco que han editado - espero que te guste. Que tengas un feliz día de amor.

Las conversaciones difíciles

Siguiendo con los frutos de mi lectura de Fred Kofman, hoy voy a comentar un tema de especial interés, ya me que concierne en varios frentes, tanto por personas cercanas a las que quiero mucho, como por experiencias mías (como comento al final del blog). Se trata de lo que Kofman llama “conversaciones difíciles”, donde hay un conflicto o una herida en la relación que necesita sanarse. Kofman recuerda como estas conversaciones tienen tres aspectos, lo objetivo, lo interpersonal y lo personal (no en balde es amigo de Wilber, como se ve en un enfoque que resuena con los cuadrantes de este último).

Ventanas kósmicas

Se ha dicho que los seres humanos somos el medio por el cual el kosmos so observa y toma conciencia de si mismo. Las imágenes que vienen a continuación son una muestra sobrecogedora de la belleza misteriosa que hemos sido capaces de encontrar a nuestro alrededor con esta mirada que le devolvemos continuamente al universo. Hoy dedico el blog a estas ventanas kósmicas que nos ha abierto el telescopio Hubble en sus 16 años de vida, y en concreto a las 10 mejores imágenes captadas desde el Hubble según una votación por los astrónomos que trabajan con él.

1. La galaxia Sombrero, a 28 millones de años luz de la tierra, tiene 800 billones de soles y mide 50,000 años luz.